Para que o seu dia de trabalho não seja estressante e cansativo é preciso adotar uma postura positiva diante da vida. Aprenda 10 truques capazes de ajudar você nessa tarefa
Ter um dia de trabalho satisfatório e produtivo não é tão difícil quanto parece. Embora as situações estressantes possam abalar o seu comportamento no ambiente de trabalho, certas práticas têm o poder de melhorar o seu dia, desde que você esteja disposto a confiar nelas. Confira 10 ótimos truques que podem ajudar você a ter um dia de trabalho satisfatório.
1. Comece com 15 minutos de positividade
É mais fácil conquistar e manter uma atitude positiva se você possui uma “biblioteca de pensamentos positivos” na sua cabeça. Dessa maneira você pode buscar essas referências a cada vez que as coisas não saírem conforme o esperado. Comece cada dia lendo ou ouvindo frases inspiradoras para assegurar que você terá este recurso em mãos quando necessário.
2. Amarre o trabalho com seus objetivos de vida
Lembre-se sempre de que existe uma boa razão para que você se levante todos os dias e vá para o trabalho. Talvez apoiar sua família financeiramente, mudar o mundo de alguma maneira, ajudar uma causa com a qual você se identifica ou simplesmente pagar as contas. Qualquer que seja a sua motivação, lembre a si mesmo de que esse dia de trabalho é a oportunidade perfeita para ficar mais perto do seu grande objetivo.
3. Use seu trajeto de maneira inteligente
O tempo que você usa para chegar ao trabalho pode ser muito útil para prepará-lo para o dia que está começando. Não desperdice esse período fazendo ligações, enviando mensagens e respondendo e-mails. Isso vai fazer com que você chegue estressado ao trabalho. Procure ouvir uma música que você gosta e que pode deixá-lo bem humorado.
4. Sorria o tempo inteiro
Não se preocupe em parecer bobo sorrindo de graça para qualquer pessoa. Mesmo falso, um sorriso pode render muitos benefícios para o seu dia. Pesquisas mostram que mesmo os sorrisos mais forçados reduzem o estresse e aumentam a sensação de felicidade. Você vai se sentir mais relaxado e parecerá mais disponível para os colegas de trabalho.
5. Expresse uma atitude positiva
Não seja o tipo de pessoa que responde “indo” ou “nada bem” quando alguém pergunta como você está. Esse tipo de pensamento programa o seu cérebro para o fracasso. Ao invés disso, assuma uma atitude positiva diante da vida, responda esse tipo de questionamento com palavras de incentivo, como “fantástico” ou “incrível”.
6. Resolva o mais importante primeiro
Muitas pessoas reclamam sobre o fato de terem muitas tarefas, mas nenhuma delas tenta resolver o problema. O que você precisa fazer é priorizar as suas atividades, resolvendo o que for mais importante primeiro. Dessa maneira você vê mais resultados e gasta menos tempo neles. Identifique as tarefas capazes de render mais resultados.
7. Evite pessoas negativas
Se você já colocou os passos 1 a 6 em prática, provavelmente percebeu que tudo se trata do comportamento que você assume diante do trabalho. Tente se aproximar de pessoas que encarem as tarefas da mesma maneira e deixe de lado aquelas que gostam de se queixar e colocam qualquer um “pra baixo”. Você não pode simplesmente ignorar as pessoas negativas, mas não precisa passar todo o seu tempo com elas.
8. Não trabalhe por muitas horas seguidas
Talvez você acredite que trabalhar por muitas horas sem parar vai ajudá-lo a produzir tudo que precisa, mas a verdade é que esse tipo de comportamento diminui a sua produtividade. Você tem picos de produtividade ao longo do dia, aproveite-se deles e use as demais horas para a manutenção do seu trabalho. Faça pausas para beber água, ir ao banheiro ou mesmo dar uma caminhada pelo escritório. Isso ajuda a descansar a mente.
9. Mantenha-se descontraído e relaxado
Uma vez que você está se comportando de maneira positiva diante do trabalho, vai perceber que tem produzido mais em menos tempo. Com isso você conseguirá se manter descontraído e relaxado, sabendo que todas as suas tarefas serão concluídas. Não permita que o estresse interfira no seu desempenho dentro do ambiente de trabalho. O nervosismo e até mesmo o excesso de concentração podem fazer com que você renda menos.
10. Termine com 15 minutos de gratidão
Exercitar a sua gratidão é a melhor maneira de garantir mais sucesso às suas experiências. Antes de ir dormir faça um exercício mental e relembre tudo que aconteceu durante o dia. Identifique quais das suas tarefas ou atitudes renderam ou poderão render bons frutos e agradeça por elas. Não perca muito tempo remoendo o que deu errado. Siga adiante.
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